bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Sprawdź, jak schudnąć 5 kg w miesiąc

Wiele osób marzy o zrzuceniu “nadprogramowych” pięciu kilogramów przed wakacjami. Nie zawsze jednak zabieramy się za to tak, jak należy - a czasami nawet drobne błędy mogą zniweczyć nasze wysiłki. Zobacz, co powinieneś robić, aby skutecznie zrzucić pięć kilo - i to w ciągu zaledwie jednego miesiąca! Sprawdź jak schudnąć 5kg w miesiąc!

5 kg -  czy możesz schudnąć tyle w miesiąc?

Aby odchudzanie dało nam trwałe rezultaty i było bezpieczne dla organizmu, jego tempo nie może być zbyt szybkie - diety “błyskawiczne” mogą co najwyżej przyczynić się do błyskawicznego pogorszenia naszych wyników badań krwi i wywołać efekt jo-jo. Bezpieczne odchudzanie to takie, podczas którego tracimy około jednego kilograma w ciągu tygodnia. Warto jednak wiedzieć, że najszybszy spadek wagi ma miejsce na samym początku odchudzania, czyli w pierwszym tygodniu - tracimy wówczas najczęściej nagromadzoną między tkankami wodę metaboliczną. Ubytek masy ciała podczas pierwszego tygodnia może wynosić nawet trzy kilogramy - dzięki temu zrzucenie pięciu kilogramów w ciągu miesiąca jest jak najbardziej możliwe!

Mało, często, kolorowo

Jednym z najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania jest… zbyt rzadkie sięganie po coś do jedzenia. Często wydaje nam się, że jeśli będziemy jeść raz lub dwa razy dziennie, szybko zejdziemy z wagi. Tymczasem jest dokładnie odwrotnie - jeśli jemy zbyt rzadko, nasze ciało “przestawia się” na tryb magazynowania tłuszczu. Najskuteczniejszym sposobem na schudnięcie jest zatem zjadanie pięciu niewielkich posiłków dziennie w stałych odstępach czasu. Istotną rolę odgrywa także odpowiednie nawodnienie organizmu - podczas odchudzania powinniśmy wypijać minimum dwa litry płynów dziennie. Może być to niegazowana woda mineralna, świeżo wyciskane soki (niesłodzone) oraz zielona lub czerwona herbata. Trzeba także zadbać o to, aby nasze posiłki składały się białka, zdrowych tłuszczy oraz węglowodanów. W jadłospisie osoby odchudzającej się nie powinno zabraknąć warzyw oraz produktów pełnoziarnistych - sięgajmy zatem po kasze, razowe pieczywo, płatki owsiane oraz otręby. Dietę warto także uzupełniać owocami - zwłaszcza tymi, które w naturalny sposób wspomagają odchudzanie, czyli grejpfrutem, kiwi, papają i ananasem. Wielu odchudzających się twierdzi, że bardzo pomogło im przygotowywanie posiłków w domu - dzięki temu zawsze jesteśmy pewni, co tak naprawdę znajduje się na naszych talerzach.

Zaufaj naturalnej suplementacji

Jeśli wciąż masz wątpliwości, jak schudnąć 5 kg w miesiąc i wydaje Ci się, że taki sukces jest poza Twoim “zasięgiem”, to być może powinieneś poznać naturalne wspomagacze odchudzania - czyli specjalnie opracowane suplementy diety! Żadna tabletka czy herbata nie zastąpi zbilansowanej diety odchudzającej i silnej woli - to fakt. Odpowiednio dobrane suplementy mogą jednak znacząco przyspieszyć odchudzanie i sprawić, że w naszym organizmie nie będzie niedoborów składników odżywczych. W wyborze najlepszego dla Ciebie suplementu, opartego na naturalnych ekstraktach z warzyw, owoców oraz ziół pomogą Ci dietetycy z Centrum Dietetycznego Naturhouse. Nasi specjaliści od reedukacji żywieniowej rozpiszą Ci również szczegółowy plan żywieniowy i podpowiedzą, jak skutecznie schudnąć w miesiąc!

Tekst powstał we współpracy z dietetykiem Naturhouse.

Konsultacja dietetyczna:

mgr Katarzyna Payerhin
dietetyk Naturhouse


 

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.