To, co jemy, ma wpływ nie tylko na nasz wygląd, ale także samopoczucie, w tym poziom odczuwanego stresu. Jeżeli zatem Twoja praca dostarcza Ci “wielu wrażeń”, powinieneś szczególnie dbać o swoją dietę. Zobacz, które produkty sprawią, że poczujesz się lepiej!


Produkty z pełnego ziarna

Dlaczego są one tak ważne? Otóż zawierają one duże ilości węglowodanów złożonych, które stopniowo uwalniają energię. Dzięki temu poziom glukozy we krwi jest stały, a nasz mózg produkuje odpowiednią ilość serotoniny - hormonu szczęścia, która uspokaja i stabilizuje nastrój. Często sięgaj więc po razowe pieczywo, grube kasze i otręby. Kiedy przygotowujesz sobie kanapki do pracy, koniecznie wybieraj ciemne pieczywo!

Chudy nabiał

W nabiale znajdziemy dużo wapnia - ten cenny pierwiastek odpowiedzialny jest za zapobieganie nadwrażliwości komórek nerwowych, bierze udział w uwalnianiu neuroprzekaźników i korzystnie wpływa na produkcję żeńskich hormonów płciowych. Każdy, kto ma stresującą  pracę, powinien zatem często jeść jogurty, jaja, warzywa strączkowe oraz brokuły. Pamiętaj też, że kofeina oraz alkohol bardzo “skutecznie” wypłukują wapń z organizmu, dlatego też sięgaj po nie jedynie okazjonalnie.

Świeże owoce

Pomarańcze, grejpfruty, jabłka czy banany zawierają nie tylko spore ilości witamin, ale także cenne flawonoidy, które korzystnie wpływają na pracę ośrodkowego układu nerwowego. Częste sięganie po owoce może zatem złagodzić stres oraz chronić komórki przed działaniem wolnych rodników. Kiedy więc masz przerwę śniadaniową w pracy, nie kupuj pączka i kawy - wybierz świeży, soczysty i słodki owoc.

Orzechy

Zapewne nieraz słyszałeś o tym, że orzechy mają korzystny wpływ na naszą pamięć - jest to “najprawdziwsza prawda”! Wszystkie orzechy zawierają bowiem spore ilości magnezu, który usprawnia procesy myślenia, zapamiętywania, zapobiega występowaniu zaburzeń uwagi oraz chroni przed skutkami długofalowego stresu. Ważne jest to, by wybierać orzechy świeże - te solone mogą mieć fatalny wpływ na nasze nerki oraz przyczyniać się do zatrzymywania wody w organizmie.

Owoce morza

Tak, krewetki czy ostrygi to nie tylko “rarytas” dla osób znudzonych zwykłymi potrawami, ale także źródło cynku. Ten niezwykły pierwiastek wpływa pozytywnie na naszą cerę i włosy, ale również pomaga wszystkim tym osobom, których życie zawodowe wiąże się z silnym stresem - wspomaga on produkcję  wielu enzymów i hormonów, które odpowiadają za sprawne działanie naszego systemu nerwowego. Jeśli jednak nie przepadasz za owocami morza lub jesteś wegetarianinem, to wiedz, że cynk znajdziesz także w kiełkach, fasoli oraz grochu.

Stabilinat

Jeśli mimo prawidłowo skomponowanej diety nie potrafisz poradzić sobie ze stresem, masz problemy z koncentracją, cierpisz z powodu bezsenności, wspomóż się sprawdzoną suplementacją! Stabilinat to innowacyjny produkt na polskim rynku! Zawiera unikalną substancję: GARUM ARMORICUM® (ekstrakt z bluefish, pływających na dużych głębokościach w Atlantyku). Jest również źródłem witaminy B6 (odpowiedzialnej za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego), tokoferoli i witaminy A (naturalnych antyoksydantów). Stabilinat zmniejsza odczuwalne skutki stresu i poprawia samopoczucie psychiczne. Zwiększa odporność na zmęczenie, poprawia koncentrację, wycisza. Wpływa na poprawę nastroju oraz stanu emocjonalnego. Ułatwia spokojny sen. Suplement jest dostępny w Centrach Dietetycznych Naturhouse. 

Sekrety zdrowego odżywiania chętnie zdradzą Ci dietetycy z Naturhouse. Nasi specjaliści chętnie podpowiedzą, jak schudnąć, oczyścić organizm czy właśnie obniżyć poziom stresu dzięki odpowiedniej diecie i suplementacji. Teraz pierwsza konsultacja w Naturhouse jest zupełnie darmowa, więc nie zwlekaj, tylko umów się już dziś!

Umów się na bezpłatną konsultację u dietetyka