Czujesz ciągłe zmęczenie, masz problemy z koncentracją, wieczorem trudno Ci zasnąć, a rano nie możesz wstać z łóżka? Jedyne, co chcesz robić to „nic”. Sądzisz, że dopadła Cię depresja? Zanim udasz się do psychologa lub psychiatry spróbuj oczyścić organizm dzięki diecie oczyszczającej!


Dla kogo dieta oczyszczająca?

Dietę oczyszczającą może przejść każda osoba dorosła, której lekarz rodzinny nie widzi przeciwwskazań ze względu na wiek i stan zdrowia. Dieta oczyszczająca organizm jest szczególnie zalecana, kiedy zauważysz u siebie objawy wymienione na początku. Kolejnymi sygnałami „za” są:

  • nadmierne wypadanie włosów, zwiększona łamliwość paznokci, problemy z cerą,
  • częste dolegliwości trawienne,
  • podatność na przeziębienia/infekcje.

Zastanawiasz się dlaczego Twój organizm zaserwował Ci takie „atrakcje”? To jego wołanie o pomoc – pomoc w walce z trującymi go toksynami.

Toksyny i Ty

Zgodnie z definicją zawartą w słowniku (Słownik Języka Polskiego, Wyd. PWN) toksyny to „substancje chemiczne wytwarzane przez organizmy żywe, mające właściwości trujące dla innego organizmu”. W dobie galopującego postępu, określenie zaczyna być rozumiane szerzej i nie ogranicza się już tylko do substancji produkowanych bezpośrednio przez żywy organizm – w nim samym. Pojęcie „toksyny” obejmuje również szkodliwe substancje, jakie poprzez swoją działalność, wprowadza do środowiska człowiek. Otoczenie bombarduje nas toksynami, a ich zupełne wyeliminowanie jest niemożliwe, ponieważ wdychasz je, przyjmujesz razem z posiłkami, wchłaniasz przez skórę.

Choć budowa organizmu przewiduje samoczynne oczyszczanie się ze związków, które rozpoznaje jako szkodliwe, to w okresie zimowym metabolizm zwalnia, a tym samym organizm wolniej usuwa szkodliwe substancje. Im więcej toksyn, tym większe obciążenie narządów zaangażowanych w oczyszczanie organizmu (m.in. wątroby, nerek, skóry, płuc, układu trawiennego). To może prowadzić do wielu chorób i zaburzeń przemiany materii, a w konsekwencji do nadwagi i otyłości, które stają się przyczyną kolejnych chorób. Jednak, nie wszyscy są narażeni na taką samą ilość toksyn. Twój tryb życia ma znaczenie.

Kiedy jesteś w grupie „zwiększonego ryzyka”?

  • mieszkasz w mieście i rzadko przebywasz na łonie natury,
  • masz siedzący tryb pracy,
  • nie masz usystematyzowanego planu dnia,
  • nie lubisz uprawiać sportu,
  • sięgasz po kosmetyki bez sprawdzania ich składu,
  • często zażywasz leki,
  • pijesz alkohol,
  • palisz papierosy,
  • nie dbasz o picie odpowiedniej ilości wody,
  • lubisz czerwone mięso,
  • Twoja dieta oczyszczająca to bardziej dzieło przypadku, niż przemyślane odżywianie.

Jeśli możesz zaznaczyć „TAK” przy połowie lub większej ilości punktów – pora na profesjonalną dietę oczyszczającą organizm. Przełom zimy i wiosny to doskonały moment na zastosowanie kuracji. Podstawą będzie: zmiana planu żywieniowego, naturalna suplementacja i aktywność fizyczna.

Nowy plan żywieniowy

Zmiana nawyków żywieniowych to pierwszy krok do oczyszczenia organizmu. Co w praktyce oznacza dieta oczyszczająca organizm? Na początek wyeliminuj ze swojego jadłospisu produkty wysoko przetworzone, wzbogacane chemicznymi substancjami smakowymi i konserwującymi, sztucznymi barwnikami i aromatami. Wykreśl z menu słodycze, słone przekąski (chipsy/chrupki), napoje gazowane i dosładzane soki. Na ich miejsce wpisz świeże lub mrożone warzywa i owoce (najlepiej sezonowe z ekologicznych gospodarstw), kiełki, kiszonki. Bezwzględnie włącz do diety rośliny strączkowe i kasze. Ogranicz produkty białkowe: sery pleśniowe i żółte, serki homogenizowane – nie jedz ich częściej niż trzy razy w tygodniu. Sery z mleka krowiego postaraj się zastąpić kozimi. Wybieraj twarogi bez dodatków. Białe mięso i ryby jedz trzy razy w tygodniu, zrezygnuj z wieprzowiny. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez słodzenia, zastąp cukier stewią lub ksylitolem. Ogranicz kawę i herbatę na rzecz niegazowanej wody, którą małymi łykami możesz pić przez cały dzień (do 1,5 litra dziennie), a poranek zacznij od szklanki letniej wody z łyżeczką miodu i soku z połowy cytryny/limonki. Na diecie oczyszczającej zrezygnuj z soli, która zatrzymuje wodę w tkankach. Zamiast niej poprawiaj smak potraw naturalnymi „odtruwaczami” z polskich upraw: czosnkiem i chrzanem, a także ziołami. Ale nawyki żywieniowe to nie tylko kwestia tego, co jesz. Pamiętaj o trzech głównych posiłkach i dwóch mniejszych pomiędzy nimi. Najzdrowszy jest trzygodzinny odstęp między posiłkami i zachowanie tej samej przerwy między ostatnim posiłkiem a snem.   

Zmiana nawyków może zająć nawet kilka tygodni. Wszystko zależy od tego, jak wyglądały one wcześniej. Ale tylko ich wprowadzenie i utrzymanie pozwoli Ci skutecznie i bezpiecznie przejść przez oczyszczanie i wpłynie na jego efektywność. Pamiętaj, że oczyszczanie to nie głodówka. Bardzo popularne są ostatnio oczyszczające diety owocowo-warzywne, które stosuje się jeden, dwa lub trzy dni. Jednak, taka niskokaloryczna dieta powoduje spowolnienie metabolizmu i odczuwanie głodu. Włączając kalorie nieumiejętnie i zbyt szybko, będziemy po niej przybierać na wadze.

Oczyszczanie organizmu doskonale wspomaga kasza jaglana, którą można podawać zarówno na słodko z owocami i przyprawami typu imbir/cynamon, jak i wytrawnie z gotowanymi lub pieczonymi warzywami. Do picia wybieraj świeże soki owocowe i warzywne bez dodatków oraz zakwas z buraków. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak oczyścić organizm, zapisz się na konsultację z dietetykiem Naturhouse, który pomoże Ci dobrać odpowiednią dietę oczyszczającą, dopasowaną specjalnie do Ciebie.

Czas na ruch

Skuteczność diety oczyszczającej zależy nie tylko od konsekwentnego utrzymywania nowych nawyków żywieniowych, ale również od Twojej aktywności fizycznej. Według specjalistów najlepsze efekty daje godzina aktywności trzy razy w tygodniu. Możesz wybrać spacery w marszowym tempie lub nordic walking, aerobic, pilates, jogę, pływanie lub siłownię. Ważne, żeby sport sprawiał Ci przyjemność. Zadbaj również o relaks w ciągu dnia: taki z dala od telefonu, komputera czy TV. Postaw na spotkania z bliskimi, relaksującą kąpiel, książki lub inne hobby.


Dieta oczyszczająca a suplementacja

Podjęcie diety oczyszczającej to wyzwanie, które może budzić pewne obawy. Ale z Naturhouse masz wsparcie dietetyka, który przedstawi Ci dokładny plan diety i wskaże, które suplementy umożliwią Ci kompleksowy detoks bez przeciążania organizmu – bo przecież chodzi właśnie o to, żeby było mu lżej. Jesteś ciekaw, jakie suplementy wspomagają oczyszczanie? Oto kilka przykładów:

KILUSAN – to syrop bogaty wbiałko serwatkowe, bakterie kwasu mlekowego i ekstrakt z cykorii. Ułatwia usunięcie złogów jelitowych, dzięki czemu znikają wzdęcia, zaparcia i związany z nimi dyskomfort. Kilusan wspomaga pracę nerek, przyspiesza oczyszczanie organizmu z substancji toksycznych i wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego.

LEVANAT PLUS FIOLKI – produkt zawierający ekstrakt z karczocha, bogatego cynarynę, która pobudza do pracy wątrobę, a tym samym wspomaga detoksykację organizmu, podobnie jak ekstrakt z czarnej rzodkwi w nim zawarty. Dodatkowy ekstrakt z rumianku działa rozkurczowo na żołądek i jelita, pobudza wydzielanie soków żołądkowych, wspomagając pracę układu trawiennego i niwelując wzdęcia.

SLIMBEL SYSTEM DEP. – dzięki zawartości koncentratu z czarnego bzu, szparagów, majeranku, rozmarynu i ekstraktu z kolcorośli lekarskiej, działa oczyszczająco, wspomaga detoksykację, a także wzmacnia system immunologiczny.

PEIPAKOA ANTIOX- suplement w formie wygodnego drinka. Zawiera wyciąg z winogron, czarnej porzeczki, ekstrakt z zielonej herbaty z dużą dawką antyoksydantów, które znane są z właściwości oczyszczających i zapobiegających starzeniu się organizmu. Jest źródłem antyoksydantów i witamin oraz ekstraktów, które pobudzają usuwanie płynów metabolicznych i toksyn z organizmu.


Pamiętaj, że nowe nawyki żywieniowe powinny z Tobą pozostać już na zawsze, a dieta oczyszczająca organizm może być przeprowadzana każdego roku. Potraktuj ją jako pierwszy krok do powitania wiosny. Przyjdź na konsultację do Naturhouse i zobacz, jak w bezpieczny i skuteczny sposób odzyskać zdrowie, energię i piękny wygląd, a co za tym idzie – wspaniałe samopoczucie.



Konsultacja dietetyczna:

mgr Katarzyna Payerhin
dietetyk Naturhouse

Umów się na bezpłatną konsultację u dietetyka