bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

ZDROWIE - Zadbaj o siebie! Wyprzedź raka

ZADBAJ O SIEBIE! WYPRZEDŹ RAKA

W POLSCE RAK PIERSI TO NAJCZĘŚCIEJ WYSTĘPUJĄCY NOWOTWÓR ZŁOŚLIWY WŚRÓD KOBIET. W WALCE Z NIM BARDZO WAŻNA JEST SZYBKA DIAGNOZA, DLATEGO NIE ODKŁADAJ BADAŃ NA PÓŹNIEJ. WCZEŚNIE WYKRYTĄ CHOROBĘ MOŻNA WYLECZYĆ!

Marta ma 39 lat. Siedem lat temu wyczuła guzek w prawej piersi. To był szok! - wspomina. Gdy lekarz postawił diagnozę - nowotwór - przed oczami zobaczyłam ciemność. Śmierć! Umieram! To jedyne, o czym mogłam myśleć - opowiada. - Po tej informacji płakałam trzy dni, trzy dni żegnałam się z życiem, ze swoimi marzeniami, planami, ze swoją rodziną. Ale czwartego dnia pomyślałam: „Ja nie chcę umierać! Chcę walczyć - przecież zawsze jest nadzieja, że wyzdrowieję". 
Statystyki są nieubłagane - wskazują, że rak piersi to największy zabójca kobiet w Polsce. Według badań Warszawskiego Centrum Onkologii ta ciężka choroba dotyka rocznie prawie 12 tysięcy Polek, a zabiera prawie 6 tysięcy.

CZY JESTEŚ W GRUPIE RYZYKA? Komórki nowotworowe powstają w wyniku mutacji materiału genetycznego organizmu. Na pojawianie się tych zmian wpływa wiele czynników, m.in. dziedziczenie po krewnych płci żeńskiej - jeśli mama, ciotka czy babcia borykały się z nowotworem piersi, ty znajdujesz się w grupie podwyższonego ryzyka. Należysz też do tej grupy, jeżeli pierwszą miesiączkę miałaś przed 12. rokiem życia, zażywasz hormonalne środki antykoncepcyjne, stosowałaś hormonalną terapię zastępczą dłużej niż sześć lat, zaszłaś w pierwszą ciążę powyżej 35. roku życia lub w ogóle nie rodziłaś bądź masz sporą nadwagę. Chorobie sprzyja również nadmierne spożywanie alkoholu przez dłuższy czas, ponieważ dochodzi do zaburzenia metabolizmu estrogenów w wątrobie. Najczęściej chorują kobiety starsze (między 50. a 70. rokiem życia), ale już po 35. roku życia wzrasta ryzyko zachorowania.

BADAJ SIĘ!
 Groźba usłyszenia najgorszej diagnozy przeraża kobiety tak bardzo, że wiele z nich boi się zgłosić na badania, nawet gdy zauważą jakieś niepokojące objawy. To ogromny błąd! Wczesne wykrycie nowotworu i szybko podjęte odpowiednie leczenie daje bardzo duże szanse na całkowite wyleczenie, a w wielu przypadkach również na uratowanie piersi. Możesz wykonać następujące badania:
Samobadanie piersi - powinnaś się badać raz w miesiącu między 7. a 10. dniem cyklu. Naciskaj pierś palcami miejsce przy miejscu - w ten sposób sprawdzisz, czy nie pojawiły się jakieś zgrubienia. Szczególnie groźne są guzki twarde, wtopione w gruczoł sutkowy i nieruchome wobec skóry. Także pojedyncze zgrubienia powinny zaniepokoić bardziej niż guzki mnogie (te są często przejawem zwyrodnienia torbielowatego lub innego procesu degeneracyjnego). Gdy wyczujesz jakieś zgrubienie, nie musi ono oznaczać niczego złego - prawie 80 proc. guzków wyczuwalnych palcami nie ma złośliwego charakteru. Chociaż badanie za pomocą palców wykrywa zmiany, które mają już ok. 12 mm, to i tak jest to dość wcześnie i daje szansę na podjęcie skutecznego leczenia. Badanie palpacyjne (czyli za pomocą dotyku) wykonuje także ginekolog.
Dokładnie też oglądaj piersi - wciągnięcia brodawki, zaczerwienienia, asymetria sutków, wyciek z brodawki, zmiana wielkości czy kształtu powinny cię zaniepokoić. Udaj się wtedy koniecznie do ginekologa - on zleci ci kolejne badania.
Badanie USG piersi zaleca się głównie kobietom młodym do 35. roku życia. Jest to metoda do wykrywania łagodnych i złośliwych zmian nowotworowych. Lekarz przesuwa po skórze piersi małą sondę, która emituje ultradźwięki i obserwuje wnętrze piersi. Wynik badania jest znany od razu. USG piersi jest bezbolesne, bezpieczne i nieinwazyjne, możesz je więc powtarzać. Jeśli zamiast zgłosić się do placówki NFZ, wybierzesz klinikę prywatną, zapłacisz za badanie od 45 do 70 zł.
Mammografia polega na prześwietlaniu gruczołu piersi promieniami Roentgena. Wywołane zdjęcie ogląda lekarz i dokładnie opisuje stan tkanki piersi. Jest to bardzo skuteczne badanie, które wykrywa nowotwór w 80-95 proc. przypadków. Zaleca się je głównie kobietom starszym, u których zanika tkanka gruczołowa i badanie USG staje się zbyt mało dokładne. Dzięki regularnie wykonywanej mammografi, którą kobiety po 35. roku życia powinny wykonywać co 2 lata, a kobiety po 50. roku życia co roku, można wykryć guzka, nawet gdy ma dopiero 3 mm. Wykonuje się dwa „ujęcia" każdego sutka, w pionie i poziomie. Lekko ściska się wtedy piersi płytami aparatu. Dla niektórych kobiet jest to badanie nieprzyjemne, a czasem nawet bolesne. Przed badaniem nie powinno się używać dezodorantu, talku, balsamu ani kremu. Na wynik czeka się najczęściej kilka dni. Mammografia wykonywana prywatnie kosztuje od 80 do 120 zł. Zarówno USG, jak i mammografia pozwalają na wykrycie guzków i wszelkich niepokojących zmian w tkance piersi, które są zbyt małe lub zbyt głębokie, by wyczuć je pod palcami. Jeżeli w wyniku badań okaże się, że lekarz zidentyfikował u ciebie raka piersi, nie załamuj się, tylko jak najszybciej zgłoś się na leczenie. Pośpiech może pomóc wyprzedzić raka i powstrzymać rozwój choroby.

TAKTYKA WALKI Marta została skierowana na chemioterapię. - To były bardzo ciężkie miesiące - opowiada. - Bardzo źle znosiłam chemię. Wymiotowałam, od razu zaczęłam tracić włosy. Nie mogłam spokojnie patrzeć na litość i strach w oczach mojego męża i syna. Oni starali się mnie wspierać, ale widziałam, że moja choroba przerażała ich chyba bardziej niż mnie, ona po prostu ich paraliżowała. To było okropne! Ale myślę, że to również dawało mi siłę. Chciałam walczyć też dla nich. Chciałam pokonać raka, by oni mogli przestać się bać. Dziś dostępnych jest wiele sposobów leczenia nowotworu. O najlepszym zadecyduje lekarz onkolog, biorąc pod uwagę stopień zaawansowania raka, jego rodzaj, możliwość przerzutów i ogólną kondycję organizmu.
Terapię hormonalną zaleca się kobietom, u których choroba nie jest bardzo zaawansowana i mają bardzo duże szanse na wyleczenie. Takie leczenie jest stosowane wtedy, gdy hormony sprawiają, że choroba cofa się lub zatrzymuje rozwój, czyli dobrze „odpowiada" na leczenie hormonalne, oraz kobieta dobrze znosi takie leczenie - skutki uboczne przyjmowania hormonów nie uniemożliwiają jej normalnego funkcjonowania.
Operację wykonuje się, jeśli choroba umiejscowiła się w piersi i w pobliskich węzłach chłonnych.
Radioterapię, czyli naświetlania (leczenie promieniami) stosuje się przy zaawansowanym stadium nowotworu piersi. Często zarówno przed operacją, jak i po niej. 
Chemioterapię, czyli regularne przyjmowanie  dużych ilości leków powstrzymujących namnażanie się komórek nowotworowych, stosuje się przy bardzo zaawansowanej chorobie. Wówczas, gdy rak jest na tyle agresywny, że nawet kosztem skutków ubocznych, takich jak wymioty, osłabienie, wypadanie włosów i gwałtowny spadek odporności, lekarz decyduje się na „trucie" raka lekami zwanymi cytostatykami. 

JEDZ NA ZDROWIE! Marta zaczęła wprowadzać zmiany w życiu. Zaczęła przywiązywać wagę do tego, co je. Zgłosiła się do dietetyka, który opracował dla niej odpowiednią dietę, bogatą w składniki o działaniu antyrakowym, które wzmacniają organizm w walce ze skutkami ubocznymi chemioterapii. Dieta taka obfituje w antyoksydanty oraz zawiera pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze, które wzmacniają organizm i usprawniają metabolizm. Dostarcza witamin i mikroelementów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu i powstawania „zdrowych" komórek. W diecie antyrakowej powinny znaleźć się zielone, czerwone oraz pomarańczowe warzywa i owoce, nowalijki i świeże zioła, chude mięso i ryby, które na stałe powinny zastąpić tłuste kotlety, boczki, zawiesiste sosy oraz słodycze. Warzywa należy łączyć z gruboziarnistym, bogatym w błonnik pieczywem, razowym makaronem, kaszami i ryżem, kefirami i jogurtami, twarogami, chudym mięsem drobiowym i rybami. Młodych warzyw nie powinno się gotować (wtedy tracą wiele cennych składników). Sałatki najlepiej wzbogacać lekkimi sosami z oliwą, sokiem z cytryn i octem balsamicznym - dostarczają antyoksydantów, sprzyjających regeneracji komórek i hamujących starzenie się organizmu, oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które doskonale wpływają na pracę mózgu i układu nerwowego. Warzywa dostarczają dużo witamin, np. A (beta-karoten - świetny antyutleniacz), C (wspomaga odporność organizmu), witamin z grupy B (usprawniają metabolizm), minerałów, m.in. żelaza, cynku, selenu, do tego zdrowego, oczyszczającego organizm i zapobiegającego wchłanianiu tłuszczu błonnika, zaś białko zawarte w rybach, chudym mięsie i chudym nabiale wzmacnia mięśnie i daje komórkom materiał niezbędny do ich regeneracji. Dobrym źródłem witaminy C są pomidory, kalafiory, porzeczki, maliny, truskawki, cytrusy. Beta-karotenu dostarczają: marchew, dynia, boćwina, sałata, szpinak i strączki fasoli. Najlepiej przyswajalne mikroelementy zawierają buraki, pory, grzyby, pietruszka, jabłka, banany, brzoskwinie, winogrona i wiśnie.

DRUGA SZANSA - Po kilku miesiącach wreszcie usłyszałam dobrą wiadomość - wspomina z radością Marta. - Wyniki były lepsze. Choroba wyhamowała. Takie informacje traktowałam jak najlepszy prezent, największą nagrodę za tę moją walkę, za cierpienie, za łzy. W końcu, po kilku seriach chemii, doktor powiedział, że mogę odetchnąć, że pokonaliśmy chorobę. Dziś bardzo dbam o to, by regularnie zgłaszać się na badania krwi i mammografię. Jem zdrowo, uprawiam gimnastykę. Nie zaniedbuję swojego ciała i zdrowia. Moje życie od tej pory - mimo że zawsze czułam się z życia dość zadowolona - nabrało innych barw. Cieszę się z każdego dnia, z ładnej pogody, z tego, że po prostu żyję.

SZUKAJ POMOCY U PSYCHOONKOLOGA!
Wiele kobiet bardzo źle radzi sobie z zagrażającą życiu chorobą. Niektóre tak bardzo boją się „zmierzyć" z rakiem, że wypierają albo odpychają myśl o chorobie i nie przyjmują jej wystąpienia do wiadomości. Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ w wielu przypadkach prowadzi do zwlekania z podjęciem decyzji o radykalnym leczeniu, co z kolei gwałtownie zmniejsza szanse na wyzdrowienie i przeżycie. Takie osoby potrzebują wsparcia. Otrzymują je od najbliższych, rodziny, jednak ci, przerażeni równie mocno, nie zawsze są w stanie pomóc. Warto więc wtedy skorzystać z fachowej pomocy. Z porady psychoonkologa. Pomoc psychologa w takim okresie życia jest nieoceniona. Podstawową zaletą porady psychoonkologa jest pogłębianie wiedzy na temat choroby, jej etapów, zmian w zachowaniu człowieka chorego oraz zmieniających się objawów wraz z postępem choroby. Dzięki temu zarówno chory, jak i jego rodzina nie reagują gwałtownym stresem albo wzmożonym lękiem na każdą zmianę, której doświadcza chory. Psycholog udziela wsparcia, które daje siły i motywację do walki z chorobą. 
Możesz szukać pomocy w Zespole Wsparcia Centrum Onkologii - Instytut im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie: 
pomoc psychologa - tel. 022 546 29 28
porady - tel. 022 546 26 45 m

Regularnie badaj piersi, zgłaszaj się na usg i mammografię, jedz zdrowo i gimnastykuj się - możesz w ten sposób uratować swoje życie.

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.