bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

4 triki, które pozwolą Ci przyspieszyć spalanie kalorii

Dietetycy i lekarze często powtarzają, że nie da się schudnąć bez wysiłku – i trudno jest temu zaprzeczyć. Choć nie istnieje „magiczny” sposób na spadek wagi, wiele osób z powodzeniem stosuje proste triki, które przyspieszają spalanie kalorii, a więc ułatwiają odchudzanie. Poznaj je i wprowadź do swojego życia!

1. Nie obawiaj się octu

Oczywiście tylko tego jabłkowego. Podobno to właśnie jego działaniu szczupłą sylwetkę zawdzięczają największe gwiazdy show-biznesu - między innymi wokalistka Fergie. Według badań, spożywanie kilku łyżeczek tego specyfiku dziennie przyspiesza procesy metaboliczne i spalanie kalorii, powoduje długotrwałe uczucie sytości oraz wspomaga wydzielanie prawidłowych ilości kwasu żołądkowego. Ocet jabłkowy pomaga także obniżyć zbyt wysokie ciśnienie oraz dostarcza organizmowi cennych minerałów, takich jak potas czy magnez. Ocet ten możesz dodawać do sałat lub rozcieńczać jego dwie łyżeczki wodą i pić przed głównymi posiłkami.


2. Smaczny orzech do zgryzienia

Jesteś na diecie odchudzającej i unikasz orzechów, ponieważ są one uważane za tłuste? Zupełnie niepotrzebnie! Choć rzeczywiście w składzie orzechów nie brakuje tłuszczu (orzech włoski w ponad 70 procentach składa się z kwasów tłuszczowych) to jednak tak naprawdę są one sprzymierzeńcami odchudzających się. Niski indeks glikemiczny oraz obecność białka sprawiają, że po zjedzeniu orzechów przez długi czas czujemy się nasyceni – nie odczuwamy więc potrzeby podjadania między posiłkami. Co więcej, dzięki zawartości wspomnianych już kwasów tłuszczowych, orzechy przyśpieszają metabolizm nawet o 10 procent! Warto zatem dodawać garść orzechów do płatków owsianych i taką „mieszankę” zjadać na śniadanie.



Metamorfozy naszych klientów


3. Sięgnij po pomoc mnicha

… a raczej mniszka lekarskiego. To niepozorne zioło było przez wiele dekad wykorzystywane jako naturalny „przyspieszacz” odchudzania – czas więc, abyś i Ty wykorzystał ludową mądrość do spalania kalorii! Napar z kwiatu oraz korzenia mniszka pomaga oczyścić organizm z toksyn, przyspiesza trawienie tłuszczów, działa zbawiennie na pracę wątroby oraz przyspiesza chudnięcie – zwłaszcza z okolic brzucha czy bioder. Ponieważ herbatka z mniszka ma działanie silnie moczopędne, pij ją wtedy, kiedy akurat nie planujesz wychodzić z domu.


4. Ach śpij, kochanie

Czy wiesz, że osoby niedosypiające statystycznie ważą więcej? Dzieje się tak dlatego, że podczas długiego czuwania następuje spadek wydzielania hormonu zwanego leptyną, który odpowiada za uczucie sytości, przy jednoczesnym wzroście poziomu greliny – hormonu powodującego wzrost łaknienia. Jeżeli zależy Ci na szczupłej sylwetce, nie lekceważ zaleceń, by spać osiem godzin na dobę – nie jest to marnowanie czasu, a inwestycja… w zdrowie i urodę. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz pozwolić sobie na długi nocny wypoczynek, postaraj się choć chwilę zdrzemnąć w ciągu dnia.


Powyższe triki na pewno pomogą Ci w spalaniu kalorii – pod warunkiem, że będziesz stosować zróżnicowaną i zdrową dietę. Informacje na temat zdrowego odżywiania i bezpiecznego chudnięcia najlepiej jest uzyskać u dietetyka  - na przykład w poradni Naturhouse, która specjalizuje się w reedukacji żywieniowej.


Dowiedz się jak walczyć z cellulitem


Konsultacja dietetyczna:

mgr Katarzyna Payerhin
dietetyk Naturhouse

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.