bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

„Nienawidziłam warzyw, teraz jem je pięć razy dziennie”. Zobacz jak to możliwe

Chyba każdy z nas ma w swoim otoczeniu przynajmniej jedną osobę, która kocha niezdrowe przekąski, a szczerze nie znosi warzyw. Istnieją jednak sposoby, aby w “bezbolesny” sposób przekonać się do jedzenia zalecanych pięciu porcji warzyw dziennie.

Jedz kolorowo

Wielu osobom warzywa kojarzą się z niezbyt estetycznym dodatkiem do głównego (zazwyczaj mięsnego) dania. Pani Joanna mówi na ten temat coś bardzo ważnego: “W moim domu królowały warzywa rozgotowane, w formie papki, która przypominała mi jedzenie dla niemowląt. Było to okropne. Wyglądało nieciekawie, smakowało jeszcze gorzej…”. Aby zasmakować w warzywach, powinniśmy dbać o to, by były one estetycznie przygotowane - kolorowe sałatki przecież same “zachęcają” nas do jedzenia! Starajmy się także, aby w naszym menu były obecne warzywa wszystkich kolorów - każda grupa “kolorystyczna” zawiera inne substancje odżywcze, które są cenne dla naszego organizmu.

Miksuj, gotuj na parze, rozdrabniaj

Warzyw wcale nie musimy jeść w całości i na surowo - choć taki sposób ich spożycia jest bardzo zdrowy, to jednak po jakimś czasie może być nużący. Eksperymentuj więc w kuchni z nowymi przepisami, próbuj nowych dań i nie wahaj się zmieniać przepisów, z których korzystałeś do tej pory. Pani Helena wyznaje: “Bardzo lubię zupy. Zwykle jednak gotowałam tłuste, zawierające śmietanę wywary. Kiedy zorientowałam się, że nie mieszczę się w swoje ubrania, postanowiłam przerzucić się na warzywa. Zaczęłam więc gotować zupy kremy. Od tej pory nie wyobrażam sobie obiadu bez kremu, a moje dzieci często proszą o dokładkę!”. Kluczem jest zatem przełamanie dotychczasowych schematów.

Szukaj inspiracji w kuchniach świata

W kuchni meksykańskiej, arabskiej czy żydowskiej nie brak jest przepisów na smakowite dania z warzyw - warto zatem się nimi inspirować! Pan Adam tak wspomina swoją podróż do Izraela: “Poza zwiedzaniem, urzekła mnie tam ilość wegetariańskich i wegańskich dań. Sam jadam mięso, ale bogactwo smaków odkryte w tym państwie zachęciło mnie do tego, by nauczyć się czasem zastępować je daniami na bazie warzyw. Są pyszne i sycące!”. Również w kuchni polskiej nie brak jest starych przepisów na warzywne dania - rzepę czy jarmuż jadano kiedyś o wiele częściej, niż dziś!

Nie obawiaj się przypraw

“Kiedyś, gdy byłem mały, moja mama i babcia raczyły mnie mdłą w smaku, rozgotowaną marchewką z groszkiem” - mówi pan Robert, który dziś uwielbia zdrowe dania z warzyw. “Punktem zwrotnym był moment, w którym odkryłem bogactwo przypraw - one naprawdę potrafią wydobyć smak dania!”. Niestety, Polacy wciąż przez “przyprawy” rozumieją jedynie pieprz i sól - czas to zmienić! Aby podkreślić smak warzyw, używajmy przypraw, takich jak lubczyk, tymianek czy bazylia. Co ciekawe, takie ziołowe dodatki mogą również przyspieszyć nasz metabolizm i pomóc w gubieniu zbędnych kilogramów. Są one także o wiele zdrowsze, niż tłuste sosy, ketchup czy majonez.

Plan żywieniowy, który będzie uwzględniał zarówno Twoje preferencje kulinarne, jak i zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia, możesz otrzymać w Centrach Dietetycznych Naturhouse. Tamtejsi dietetycy pomogą Ci zmienić styl odżywiania na zdrowszy i bardziej kolorowy!

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.