bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Sposób na lekkie nogi!

Opuchnięte, bolące nogi i żylaki to problem wielu kobiet, szczególnie tych pracujących w pozycji stojącej, chodzących często w obuwiu na obcasach lub o siedzącym trybie życia. Wystarczy kilka prostych zasad, które pomogą zniwelować uczucie ciężkich nóg. Poznaj dekalog lekkich nóg według dietetyka Naturhouse.

Dekalog lekkich nóg według dietetyka Naturhouse

1) Pozbądź się zbędnych kilogramów – to dodatkowe obciążenie dla nóg. Kuracja pod okiem  dietetyka pomoże Ci skutecznie wrócić do formy i zyskać piękną sylwetkę i lekkie nogi.

2) Przyjrzyj się diecie – ogranicz ilość soli w posiłkach na rzecz świeżych i suszonych ziół. Nadmiar soli sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie i powstawianiu opuchlizny. Zrezygnuj z fast-foodów, słodyczy, alkoholu i kawy. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw.

3) Pij wodę – dostarczaj do organizmu około 1,5 -  2 l niegazowanej wody mineralnej dziennie. Nawodnisz organizm, przez co przestanie on zatrzymywać płyny.

4) Rusz się – aktywność fizyczna poprawia krążenie i zapobiega zastojom żylnym, powstającym w kończynach dolnych. Staraj się robić przerwy w pracy i wykonywać lekkie nieskomplikowane ćwiczenia – krążenia stóp, przysiady, przejdź się po schodach.

5) Chodź w płaskim wygodnym obuwiu – zrezygnuj ze szpilek lub zakładaj je okazyjnie – np. na ważne spotkania. Zmień je jednak później na wygodniejsze buty.

6) Unikaj ciasnych strojów – obcisłych spodni, rajstop, skarpet z gumką. Wskazane są specjalistyczne rajstopy i pończochy uciskowe, poprawiające krążenie.

7) Masuj – masaż poprawia krążenie krwi i limfy. Nie musi być profesjonalny – możesz wykonywać go samodzielnie w domu. Zacznij od stóp – masuj je kolistymi ruchami i idź coraz wyżej w górę.  

8) Ważna pozycja - odpoczywając trzymaj nogi poziomo lub w górze (np. na oparciu kanapy). Na noc podkładaj pod łydki poduszkę lub złożony koc, by krew krążyła swobodnie.

9) Stosuj kąpiele – mocz stopy w chłodnej wodzie z dodatkiem olejków (np. miętowego, z rozmarynu, lawendowego). Gdy masz skłonność do opuchnięć, unikaj sauny i gorących długich kąpieli.

10) Wspomóż się od wewnątrz – stosuj suplementy diety, które usprawnią krążenie i wzmocnią naczynia krwionośne, np. kapsułki Fluicir Vitis dostępne w Centrach Dietetycznych Naturhouse. Odpowiednie ekstrakty roślinne: z liści czerwonych winogron, gorzkiej pomarańczy i owoców czarnej porzeczki, usuwają nadmiar wody metabolicznej w organizmie, przeciwdziałając opuchnięciom; zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych. Kapsułki Fluicir Vitis zmniejszają uczucie zmęczonych nóg oraz łagodzą dolegliwości związane z żylakami. Działają przeciwzakrzepowo i pomagają się pozbyć cellulitu wodnego.

PROMOCJA!

Uwaga! Tylko do 25 czerwca kapsułki Fluicir Vitis kupisz w promocji -20% we wszystkich Centrach Dietetycznych Naturhouse w Polsce*! Nie zwlekaj! Ciesz się lekkością i pożegnaj nadmiar wody z organizmu!

 

*Promocja trwa w dniach do 25 czerwca lub do wyczerpania zapasów.

Konsultacja dietetyczna

Mgr Beata Prusińska
Dietetyk kliniczny
Dietetyk Naturhouse

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.