3 skuteczne sposoby na nadmiar wody w organizmie
04 maja 2018
Czujesz się ociężały? Mimo stosowania restrykcyjnej diety redukcyjnej, nie możesz schudnąć? A może masz wrażenie, że Twoje palce i stopy są opuchnięte i nieproporcjonalne wobec reszty ciała? Jeśli tak, to prawdopodobnie Ciebie również dotknął problem nadmiaru wody w organizmie. Zobacz, jak skutecznie się go pozbyć!
1. Wyeliminuj kawę i alkohol.
Czasami wydaje nam się, że spożywanie kawy lub alkoholu - które są produktami odwadniającymi - pomoże nam pozbyć się nadmiaru wody. Nic bardziej mylnego! Kiedy nasze ciało jest odwodnione, desperacko próbuje bronić się przed dalszą utratą wody - między innymi przez zatrzymywanie jej między tkankami. W takiej sytuacji następuje także znaczne spowolnienie przemiany materii, co może doprowadzić do wzrostu wagi. Aby pozbyć się zgromadzonej wody metabolicznej, należy zatem kawę i alkohol wyeliminować z diety lub sięgać po nie jedynie okazjonalnie. Produkty te możemy zastąpić zdrowymi koktajlami na bazie owoców, warzyw oraz ziół, a także zieloną herbatą.
2. Ogranicz spożywanie soli.
“Zbyt obfite solenie potraw jest jednym z najczęściej popełnianych przez Polaków błędów żywieniowych” - mówi Katarzyna Payerhin, dietetyk z Centrum Dietetycznego Naturhouse. Tymczasem spożywanie zbyt dużych ilości chlorku sodu może stać się przyczyną problemów z gospodarką wodną organizmu. Dlatego też American Heart Association zaleca spożycie sodu na poziomie nieprzekraczającym 1500 miligramów w ciągu doby. Sól dodawaną do zup, mięs czy sosów możesz więc zastąpić aromatycznymi ziołami, które doskonale podkreślą smak potraw. Zwracaj też uwagę na gotowe produkty, które kupujesz - chipsy, paluszki, krakersy, solone orzeszki ziemne zawierają bardzo duże ilości soli. Unikaj także produktów, w których znajduje się glutaminian sodu. Kiedy tylko możesz, przygotowuj posiłki samodzielnie.
3. Pij ziołowe herbaty.
Matka Natura dała nam wiele ziół, które skutecznie pomogą pozbyć się nadmiaru wody w organizmie! Częste picie ziołowych naparów o moczopędnych, oczyszczających właściwościach nie tylko sprawi, że woda, zgromadzona między tkankami, zostanie wydalona, ale także korzystnie wpłynie na wygląd włosów, skóry i paznokci. Koniecznie wypróbuj napar z pokrzywy - jest to jedno z najbardziej wartościowych ziół, jakie można spotkać w naszej strefie klimatycznej. Zatrzymywaniu wody w organizmie przeciwdziała również napar ze skrzypu (który z uwagi na swoje właściwości jest składnikiem wielu suplementów diety na włosy i cerę), a także herbata z natki pietruszki, którą możesz przygotować, zalewając pół garści świeżej natki 200 ml wrzątku.
Czasami domowe sposoby na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu nie przynoszą zadowalających efektów. W takiej sytuacji warto jest zgłosić się do dietetyka, który pomoże nam dobrać odpowiedni plan żywieniowy, dzięki któremu problem zostanie rozwiązany. Skuteczną pomoc uzyskasz na przykład w Centrach Dietetycznych Naturhouse, gdzie pracują najlepsi specjaliści w zakresie zdrowego odżywiania!
Sprawdź również artykuły:
Zmień swoje życie raz na zawsze!
UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ