bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Najlepsze przepisy na dania niskokaloryczne

13 listopada 2018

Wiele osób, które rozważają rozpoczęcie diety odchudzającej, obawia się, że dania niskokaloryczne będą mdłe w smaku i nie pozwolą im najeść się do syta. Tymczasem potrawy zawierające niewiele kalorii również mogą być pyszne! Poznaj kilka ciekawych przepisów na niskokaloryczne dania obiadowe.

Krem ze świeżych pomidorów z pełnoziarnistym pieczywem

Nie ma chyba w Polsce osoby, która nie lubi zupy pomidorowej. Niestety, ta, którą zwykle przyrządzają nasze mamy i babcie, jest zabielana śmietaną i posiada wiele zbędnych kalorii. Poznaj więc przepis na niskokaloryczne danie, które stanowi zdrową alternatywę dla tradycyjnej pomidorowej! Porcja tej zupy to jedynie 163 kalorie.

Składniki:

  • 1 łyżka oleju
  • 1 cebula
  • 6 świeżych pomidorów
  • 1l bulionu warzywnego l
  • 4 kromki chleba razowego
  • bazylia, sól, pieprz

Przygotowanie:

Cebulkę podsmaż na patelni, a później dodaj pomidory i gotuj przez kilka minut. Następnie dodaj bulion i doprowadź całość do wrzenia. Porozrywane kromki chleba dodaj do zupy. Całość zblenduj i dopraw do smaku.

Sałatka z pomidorkami cherry i szpinakiem

To danie przygotujesz w ciągu kilku minut! Sałatka ta dostarczy Ci potasu oraz witaminy C, a do tego pięknie prezentuje się na talerzu. Miseczka sałatki zawiera tylko 216 kalorii.

Składniki:

  • 2 czerwone cebule
  • 1 łyżka oleju
  • 2 łyżki octu balsamicznego
  • pół bagietki
  • 2 łyżki zielonego pesto
  • garść szpinaku
  • 10 pomidorków cherry.

Przygotowanie:

Pokrojoną cebulę skrapiamy olejem i octem balsamicznym, a następnie pieczemy przez 10 minut w temperaturze 200 stopni. Bagietkę kroimy (lub rwiemy) na małe kawałki i moczymy w pesto, a później pieczemy przez 5 minut razem z cebulą. Następnie łączymy upieczone składniki z pomidorkami przekrojonymi na pół i liśćmi szpinaku.

Zapiekanka z kurczaka i cukinii

Lubisz domowe zapiekanki? Ta na pewno Ci zasmakuje - jest delikatna, lekko chrupiąca i… bardzo zdrowa! Porcja zawiera tylko 250 kalorii.

Składniki:

  • 1 duża cukinia
  • 500 g zmielonego fileta z kurczaka
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • łyżeczka oliwy
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • 3 łyżki startego parmezanu
  • sól, pieprz, rozmaryn.

Przygotowanie:

Cebulę zeszklij na oliwie i usmaż razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, a następnie dodaj zmielonego kurczaka i duś przez około 15 minut. Następnie powoli dodaj sos sojowy i przyprawy. Kurczaka z sosem przełóż do naczynia do pieczenia i ułóż na nim pokrojoną w cienkie paski cukinię. Całość posyp parmezanem Zapiekankę piecz w 200 stopniach przez około pół godziny.


Pełnoziarniste naleśniki z jogurtem i owocami

Czy ten puszysty przysmak z naszego dzieciństwa można przyrządzić w wersji fit? Oczywiście! Wystarczy, że ciasto na naleśniki przygotujesz z mąki z pełnego ziarna, a zamiast słodkich konfitur - jako dodatku użyjesz jogurtu naturalnego i owoców. Porcja będzie wówczas zawierała 220 kalorii.

Składniki:

  • pół szklanki mąki żytniej pełnoziarnistej
  • pół szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej
  • szklanka chudego mleka
  • 2 jajka
  • łyżka oleju
  • szczypta soli
  • 4 łyżki jogurtu naturalnego
  • garść świeżych truskawek, malin lub borówek

Przygotowanie:

Mąkę, mleko, jajka oraz sól łączymy i mieszamy do czasu, aż powstanie jednolita masa. Całość smażymy na oleju, a następnie podajemy z jogurtem oraz owocami.

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.