bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Słodycze i desery bez cukru - sprawdź nasze propozycje

13 listopada 2018

Od czasu do czasu nawet fani zdrowego stylu życia i bycia fit mają ogromną ochotę na coś słodkiego. Na szczęście nie oznacza to, że musimy zapychać się słodkimi batonikami albo tłumić w sobie chęć sięgnięcia po coś, co pysznie i słodko smakuje. Poznaj nasze przepisy na słodycze bez cukru, które da się przygotować nawet bez specjalnych umiejętności kulinarnych!


Lekki mus z awokado

Awokado jest jednym z najzdrowszych owoców - dostarcza nam wielu cennych kwasów tłuszczowych i witamin. Można wykorzystać je nie tylko do dań na słono, ale również do deserów! Jeżeli masz ochotę na lekki, ale i pożywny łakoć, przygotuj lekki mus z awokado:

Składniki:

  • 1 awokado
  • 2 łyżki karobu
  • 1 łyżeczka ksylitolu
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 3 łyżeczki tahini
  • szczypta cynamonu
  • dowolne owoce do dekoracji

Jak wykonać deser z tych składników? Wystarczy umieścić je w blenderze i zmiksować na gładką masę (poza owocami do dekoracji). Mus chłodzimy przez około godzinę, a następnie ozdabiamy owocami. Tak wykonany mus może również posłużyć do ozdabiania zdrowych ciast.



Ciasto marchewkowe

Kochasz domowe ciasta, ale nie potrafisz piec lub nie masz w domu sprawnie działającego piekarnika? Wypróbuj więc przepis na ciasto z marchwi, które wykonasz bez konieczności pieczenia.

Składniki: 

  • 2 szklanki startej marchwi
  • 1 szklanka rodzynek
  • 1,5 szklanki otrębów owsianych
  • 2 łyżki otrębów pszennych
  • 1 serek naturalny
  • garść orzechów włoskich
  • szczypta cynamonu

Otręby oraz orzechy zmielić, a później połączyć z marchewką i rodzynkami. Dodać cynamon i dokładnie wszystko wymieszać. Ciasto włożyć do lodówki, a kiedy już się schłodzi - jego wierzch posmarować serkiem naturalnym. Na górze można też ułożyć orzechy nerkowca lub trochę rodzynek.


 

Owocowy koktajl z płatkami owsianymi

Na dworze jest gorąco, więc masz ochotę na słodki, orzeźwiający koktajl lub szejka? Niestety, większość z nich zawiera mnóstwo zbędnego cukru. Alternatywą może być napój z poniższego przepisu:

Składniki:

  • 1 banan
  • 1 duży jogurt naturalny
  • 50 g płatków owsianych
  • 50 g borówek


Jogurt dokładnie zmiksować z bananem. Następnie ułożyć warstwowo w pucharku 2 łyżki musu z jogurtu i banana, 2 łyżki płatków i kilka borówek - aż skończy się miejsce w naczyniu. Na wierzchu ułożyć kilka owoców do dekoracji. Oczywiście, koktajl najlepiej smakuje na zimno!



Owocowa tarta jaglana

Klasyczny sernik zawiera mnóstwo cukru i tłuszczu - alternatywą dla niego są jagielniki, czyli ciasta na bazie kaszy jaglanej. Polecamy Twojej uwadze jaglaną tartę.

Składniki krem:

  • 1/2 szklanki suchej kaszy jaglanej
  • 3 szklanki mleka roślinnego
  • łyżka oleju kokosowego
  • odrobina soku z cytryny
  • owoce do dekoracji

Spód:

  • szklanka ugotowanej kaszy jaglanej
  • 5 łyżek mąki kukurydzianej
  • 2 łyżki oleju
  • 1 jajko
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Najpierw przygotować spód: blendujemy kaszę wraz z resztą składników, a następnie wyrabiamy ciasto. Kiedy masa zyska jednolitą konsystencję, uformować z niej okrągły kształt i wyłożyć nią formę do tarty. Spód upiec w 180 stopniach przez pół godziny. Kiedy ta część ciasta się piecze, przygotować krem: ugotować mleko, wsypać kaszę, dodać olej kokosowy i sok z cytryny. Gotować do czasu, aż kasza wchłonie całe mleko. Krem zblendować i wylać go na upieczony i schłodzony spód. Na końcu udekorować tartę owocami.



Jeżeli chcesz poznać więcej kulinarnych inspiracji na desery bez cukru (i nie tylko!) odwiedź Centrum Dietetyczne Naturhouse. Nasi dietetycy podzielą się z Tobą wieloma pomysłami na zdrowe przekąski i podpowiedzą, jak jeść zdrowiej na co dzień!

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.