bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Eksperci Naturhouse - Justyna Jędrzejowska i Magdalena Skiba

 

Justyna Jędrzejowska - dietetyczka w Centrum Naturhouse w Bielsku-Białej

 

Apetyt na słodycze to częsty winowajca naszej nadwagi, często też jesteśmy sami sobie winni, nie dbając o regularność posiłków. Zbyt długie przerwy między nimi powodują spadek poziomu cukru we krwi i pobudzenie apetytu na słodkie co nieco.

Pani Agnieszka miała znaczną nadwagę, w jaki sposób układa się dietę dla osoby, która do zrzucenia ma ponad 30 kg?

Kiedy bohaterka pojawiła się u nas po raz pierwszy, ważyła 130,5 kg. Taka waga oznaczała bardzo dużą otyłość oraz niebezpieczeństwo problemów zdrowotnych. Na początku założyłyśmy cel – dojść do 100 kg. Pamiętam, że pani Agnieszce ciężko było uwierzyć, że zrzuci ich aż tyle, choć tak naprawdę chciała osiągnąć o wiele więcej. Z doświadczenia wiem, że łatwiej klientce się zmotywować jeśli stawia się przed nią nawet kilka, ale mniejszych celów, stąd początkowe założenia utraty wagi były niższe. Dieta polegała na stopniowym zmniejszaniu kaloryczności posiłków, tak aby organizm przyzwyczajał się do ograniczeń. Ważny był również dobór składników ze względu na dużą aktywność fizyczną klientki.

 

Nadwaga została pani Agnieszce po ciąży, ale była też wynikiem błędów żywieniowych.

Te popełniane przez bohaterkę są niestety najczęstszą przyczyną nadwagi i otyłości w społeczeństwie. Brak regularności posiłków skutkuje spowolnieniem metabolizmu i pojawieniem się nadprogramowych kilogramów. Przeważnie wynika to z braku czasu na zjedzenie posiłku w pracy lub jego przygotowanie i zabranie do pracy. Niestety, u pani Agnieszki dodatkowo zamiast podstawowych posiłków pojawiały się słodycze.

 

Jakie zmiany wprowadziła pani do jadłospisu bohaterki?

Usystematyzowałyśmy jadłospis, wprowadziłam pani Agnieszce regularne posiłki proste i szybkie w przygotowaniu, które dopasowałam do jej trybu pracy.

 

Czy udawało się bohaterce przestrzegać zaproponowanej diety?

Od początku była mocno zmobilizowana, czasem zdarzały się jej jakieś małe grzeszki, ale nie było większego kryzysu. Spadki wagi następowały regularnie, co bardzo mobilizowało i dawało jej energię na kolejny tydzień.

 

Apetyt na słodkie co nieco często zaprzepaszcza wysiłki w odchudzaniu...

To prawda, dlatego istotne jest, żebyśmy zawsze planowali, co będziemy jeść w ciągu dnia. Jeśli nic nie przygotujemy, to sięgniemy po coś, co szybko zaspokoi nasz głód, nie zwracając uwagi na to, że nasz wybór dostarcza nam jedynie kalorii. Po długim okresie niejedzenia nasz organizm domaga się czegoś słodkiego, nie ma tym w nic dziwnego, gdyż przez ten czas poziom cukru spada i chętnie sięgamy po słodycze. Żeby temu zapobiec, należy jeść posiłki regularnie, a na przekąski wybierać owoce zawierające naturalny cukier – fruktozę.

 

Jakie znaczenie miała aktywność fizyczna bohaterki?

Sport przyspiesza metabolizm, dzięki czemu łatwiej i szybciej gubimy kilogramy. Pani Agnieszka wybrała siłownię, ćwiczyła nawet 4–5 razy w tygodniu. Dzięki temu spadki wagi następowały regularnie, a dodatkowo bohaterka traciła w obwodach ciała.

 

Tak dużej utracie kilogramów może towarzyszyć niekorzystny efekt estetyczny. jak go uniknąć?

Ogromny wpływ w tym przypadku ma odpowiednio dobrana dieta, na pewno odchudzanie nie może być zbyt drastyczne. Bardzo ważna jest też aktywność fizyczna oraz zastosowanie odpowiednich kosmetyków ujędrniających.

 


 

Magdalena Skiba - asystentka punktu Naturhouse w Bielsku-Białej

 

Do Naturhouse trafiają nie tylko ci, którzy chcą zgubić nadprogramowe kilogramy, lecz także chętni do tego, by nauczyć się dobrze i zdrowo odżywiać, wybierać najlepsze dla siebie produkty żywnościowe, a tym samym poprawić swoje samopoczucie.

Czy zaproszenie klientów do punktu wymaga zabiegów reklamowych? W jaki sposób klienci dowiadują się o państwa istnieniu?

Naszą najlepszą reklamą jest rekomendacja zadowolonych klientów, którzy dzięki naszej kuracji zyskali nową sylwetkę. Wiadomo, żywa reklama działa najlepiej. Zainteresowani widzą efekty i zmiany u swoich znajomych i też chcą spróbować. Dzięki takiej rekomendacji mamy najwięcej klientów. Dodatkowo reklamujemy się w internecie na regionalnych portalach oraz przeprowadzamy wiele prelekcji w szkołach i zakładach pracy.

 

Czy wśród klientów przeważają ci, którzy chcą po prostu zgubić nadmiar kilogramów, czy też tacy, którzy chcą po prostu nauczyć się dobrze odżywiać albo wpłynąć na poprawę zdrowia?

Zazwyczaj klienci chcą zgubić zbędne kilogramy, ale jest również sporo osób, które szukają wiedzy i pomocy
u naszej pani dietetyk, ponieważ chcą poprawić samopoczucie i utrzymać dotychczasową wagę.

 

Współpracujecie z lokalną siłownią, rekomendując się wzajemnie klientom. na czym jeszcze polega współpraca i czy dzięki temu łatwiej podopiecznych skłonić do aktywności fizycznej?

Współpraca z siłownią daje nowe możliwości.  Nasi klienci otrzymują bezpłatne wejściówki na zajęcia ruchowe, mogą przyjść i przekonać się do aktywności fizycznej, a klienci siłowni, którzy pomimo ćwiczeń nie potrafią zgubić zbędnych kilogramów, mogą otrzymać pomoc z naszej strony.

 

Pani Agnieszka schudła ponad 50 kg. a jak wyglądają osiągnięcia innych państwa klientów?

Są klienci, którzy zbliżają się już do rezultatu pani Agnieszki. Zanotowaliśmy wyniki w postaci zgubionych 52 i 40 kg. Statystycznie jednak najwięcej odchudzających się u nas osób gubi ok. 20 kg, ale oczywiście dumni jesteśmy z każdego wyniku, nawet najmniejszego. To z pewnością zachęta dla innych osób, aby spróbować zmienić sylwetkę na lato.

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.