bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Najlepsze przepisy na zdrowe desery

13 listopada 2018

Najlepsze przepisy na zdrowe desery:


1. Malinowy jagielnik w wersji mini

Przysmak z puli tych zdrowych deserów, które określa się mianem “w sam raz na raz”! Łatwy w przygotowaniu, lekki i całkiem słodki. Aby go przygotować, będą Ci potrzebne:

  • szklanka ugotowanej kaszy jaglanej
  • 2 łyżki karobu
  • 2 łyżki rozpuszczonej gorzkiej czekolady
  • szklanka mleka kokosowego
  • garść świeżych malin
  • 3 łyżki brązowego cukru (opcjonalnie)

Wszystkie składniki (poza malinami) należy zblendować na gładką masę. Następnie wylewamy ją do niewielkiego naczynia, a na górze układamy maliny. Deser przed podaniem należy schłodzić w lodówce. Jeśli chcemy, możemy udekorować całość liściem mięty.


2. Mus czekoladowy z awokado

Bardzo “wszechstronny” przepis - taki mus można jeść samodzielnie, albo wykorzystać do ozdabiania biszkoptu. Ma wyrazisty, głęboki smak i piękny aromat! Aby go przyrządzić, musisz przygotować:

  • 1 duże, obrane awokado
  • 4 łyżki mleka kokosowego
  • 2 łyżki karobu
  • odrobiny soku z cytryny
  • 2 łyżki masła orzechowego
  • 2 łyżki rozpuszczonej gorzkiej czekolady
  • dowolnych owoców do dekoracji

Składniki należy połączyć przy pomocy blendera, a następnie umieścić w aplikatorze kremu i… stworzyć dowolny kształt! Całość dekorujemy owocami.

3. Ciasteczka owsiane z marchewką

Przepadasz zarówno za ciastem marchewkowym, jak i ciastkami? Teraz nie musisz wybierać - ten przepis umożliwi Ci stworzenie ciasteczek, które smakiem przypominają tradycyjne carrot cake. Potrzebujesz:

  • 1 marchewkę
  • 100 g płatków owsianych
  • 1 łyżeczki mielonego cynamonu
  • 3 łyżek oleju kokosowego
  • 100 g mąki pełnoziarnistej
  • 1 jajko
  • 1 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 100 ml miodu

Na początku w misce mieszamy płatki, mąkę, proszek do pieczenia i cynamon. Do drugiej miseczki wbijamy jajko, wlewamy tłuszcz kokosowy oraz miód. Łączymy wszystkie składniki, dodając startą marchew. Następnie formujemy lekko spłaszczone kuleczki, które układamy na blasze do pieczenia. Ciasteczka pieczemy przez około 12 minut w temperaturze 170 stopni.

4. Szejk bananowy light

Ten zdrowy deser doskonale nadaje się do przyrządzenia wtedy, kiedy goście już pukają do Twoich drzwi lub gdy wyjątkowo nie chce Ci się robić nic w kuchni. Przygotuj jedynie:

  • 1 dojrzałego banana
  • 2 łyżki naturalnego kakao
  • pół litra chudego mleka (dla wersji wegańskiej możesz użyć również napoju sojowego lub ryżowego)

Wszystkie składniki mieszamy ze sobą w blenderze i przelewamy do wysokich pucharów, a później chłodzimy. Cały urok tego szejka polega na tym, że nie potrzebujesz dodawać do niego cukru - słodycz banana w zupełności wystarczy!

Zdrowe desery dostarczą Twojemu organizmowi wielu cennych witamin i minerałów. Jednak, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem, nie wystarczy raz na parę tygodni zjeść zdrową przekąskę - należy stosować odpowiednio zbilansowaną dietę przez cały czas. Aby dowiedzieć się, jak to zrobić, odwiedź specjalistów od reedukacji żywieniowej z dowolnego spośród Centrów Dietetycznych Naturhouse!



Konsultacja dietetyczna:

mgr Katarzyna Payerhin
dietetyk Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.